|
arkadaşlar bir sorum olacak,
kilo verirken, ciddi kütle kayıplarında, giden kas/yağ oranının ne kadarı kabul edilebilir. 1/3 veya 1/4 makul müdür? bulkcular veya clean bulkcular definasyona girdiklerinde ne oranda kas kaybederler?
|
79,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3631 kcal
|
Líp: 170,72g | Prot: 120,43g | Carbs : 401,65g.
Almoço: Supplementler Whey Protein, Ceviz, Torku Kakaolu Tahin Helva, Kakaolu Kek. Jantar: Çoban Salatası, Salçalı Makarna, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Etli Biber Dolması, Yayla Çorbası. mais...
|
|
2761 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|
 Comentários
şu abimin sorusuna bilenler bir el atsın be
04 jan 21 por membro: 42cardi
|
Hahahaha, dideye yardım edelim 🤣🤣🤣
04 jan 21 por membro: buraksoydash
|
Merhaba. Kendimden örnek vereyim. Kilo verme sürecimi genelde 6+ ay olarak planlarım. Bu süreçte herhangi bir kas kaybı veya performans düşüşü hissetmem.
04 jan 21 por membro: Volkan Aydın
|
Volkan hocam teşekkürler cevabın için sen bu işte profesyonel kisimdasin, yağ oranını dusureyim zaten duvarını asindiricam 😆
04 jan 21 por membro: buraksoydash
|
estağfurullah abi deden falan değilsin hem insan hissettiği yaştaymış
04 jan 21 por membro: 42cardi
|
Hahhahah, cardi 103kg iken vücut yaşım 50 çıktı, bugün aynı uygulama 29 dedi 😆😆😆 Benjamin button is here 😁
04 jan 21 por membro: buraksoydash
|
abi yalnız tebrik ederim iyi erimişsin darısı benim başıma inş
04 jan 21 por membro: 42cardi
|
Erirsin cardi yılmak yok 😉
04 jan 21 por membro: buraksoydash
|
haklısın abi hiçbir zafere çiçekli yollardan gidilmez demiş la fontaine
04 jan 21 por membro: 42cardi
|
"Zafer, zafer benimdir diyenindir"der Atatürk
04 jan 21 por membro: buraksoydash
|
Caginok teşekkür ederim tavsiyen için, yağ oranını%32den %23 civarına çekmeyi başardım şimdilik. hedef %18in altı, bu süreçte 7kg kadar kas kaybettim maalesef, biraz daha yağ ile beraber kas kaybedeceğim gibi görünüyor, sonrasında kas yüklemeye çalışacağım 😉🤘💪
05 jan 21 por membro: buraksoydash
|
İnecek inecek, gönül isterki seve seve olsun 🤣💪
05 jan 21 por membro: buraksoydash
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de buraksoydash
|