Jornal de mariacprim, 04 jan 21

Última refeição: omelete com bacon e alho poró. Couve-flor e chuchú na manteiga.

---

1523 kcal

Líp: 102,02g | Prot: 57,51g | Carbs : 108,32g.   Pequeno Almoço: Castanhas-do-Pará, Pasta de Amendoim, Farinha de Amendoas, Ovo, Maçãs Fuji. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Manteiga (com Sal), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Estrogonofe de Carne. Jantar: Manteiga (com Sal), Chuchu Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Copra Óleo de Côco, Alhos-Poró, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Outros: Subway Sanduíche de Frango, Da Colônia Paçoca Rolha Tradicional, Banana Prata, Açaí, Morangos, Mirtilos, Abacate. mais...

2282 kcal

Exercício: Correr - 10/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...