|
Aloituspaino. Tiesin omasta olostakin, että nyt mennään yli sadan kilon. Mutta en arvannu, että näin pahasti on asiat. 😅 Suunta onneksi on nyt alaspäin, mutta kyllähän tää enemmän työtä teettää, kun edellisellä kerralla aloituspaino oli 16 kiloa vähemmän. 😅
|
111 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 51 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1171 kcal
|
Líp: 9,83g | Prot: 164,44g | Carbs : 98,72g.
Almoço: Valio Vadelma-Persikka Keitto, Kotimaista Kaurahiutale, Milbona Rahkajogurtti. Jantar: Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kesäkurpitsa, Kanafilee. Snacks/Outros: Nixe Tonnikalaa Vedessä, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Espanjalainen Klementiini, Banaani, Sportyfeel BCAA-Drink Lemon & Lime. mais...
|
|
2883 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|