Jornal de expastel, 06 jan 21

setiap hari tapi kalo lagi males atau capek gak maksain buat olahraga biasanya HIIT workout, pilates, cardio, sama yoga di combinasiin biar ga bosen hehe 

aku seminggu 4x,zumba + bl 

seminggu 3-5x tergantung mood sama kesibukan hehe, pake wo emi wong 

setiap hari kecuali minggu....aq olganya 15 menit doang...sama jalan santai minimal 10 menit 

seminggu cuma 1-2 kali krn ak mager bgt hikdd itu pun cuma muterin komplek 1 jam 😢 

setiap hari kecuali hari Minggu, tapi kalau lagi ngga mood juga ngga sii wkwk.. wo nya pake Chloe Ting atau dari Yulia balstchun 

aku palingan 3x seminggu, itu jg ga lama paling lama ya 30 menit 

aku 5x seminggu karena ikut jadwal wo dari heather. Olahraga nya juga udah diatur sama jadwalnya 😅. Kira" sih 30-50 menit gitu olganya.  

klo aku si setiap hari:v soalny uda kebiasaan klo ga olga tu kek ada yg kurang aja gitu ditambah sorenya ga ngapangapain jadi ya dari pada main hp yauda aku olga:" 

setiap hari jalan santai 1 jam 

Akuu paling 3x sepedahann 

ga teratur aku, kalo lagi rajin bgt bs 4 kali seminggu, kalo males ya seminggu lebih juga bisa ga olga samsek. tapi sekalinya olga aku bisa sampe 2 jam lebih di gym, soalnya paling berat buat aku tuh ya lawan rasa males nya itu buat mulai olga :")  

2mile power walk at home by leslie sanson 30 menit, setiap hari, paling libur 1 hari aja 

setiap hari, kalo lagi males ya 4-5x aja 

5-6 kali seminggu. olahraganya aku hiit ganti-ganti 30 menit ( termasuk warm up + cool down ) 

jalan kaki 1 jam an lebih 😁 

aku setiap hari ka , pke aplikasi 7m women jd sehari cuma 7mnit an yg penting olahraga aja dlu klo aku :" 

6x seminggu 3 hari sepeda statis 3 hari workout video yutub 

strength training 6-7x seminggu min 30mnt🤤 

guys maaf oot, mau nnya kalian sehari konsumsi berapa karbohidrat ya? dan anjuran yg bnr buat diet konsumsi berapa?