|
Hr Kamis 7 Januari 2021. kmaren aq ga sempet isi laporan kalori harian ku,yg jelas q makan besar 3 kali tp real food smua ga ada junkfood..sama olahraganya pake cardionya SalsaFit,soalnya selasa rabu sebelumnya udah dihajar Fitness blender dgn HIIT n dumbell..jd hr ketiganya cardio ajalah,walau cardio uwoo jgn salah sensasinya kayak lari 4,8km..🤣
|
69,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1589 kcal
|
Líp: 37,34g | Prot: 74,42g | Carbs : 232,58g.
Pequeno Almoço: Yakult Yakult, Pepaya. Almoço: Pangsit Goreng, Siomay, Sohun, Fitlife W PRO ISOLATE (Choco Malt), Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. Jantar: Sohun, Yakult Yakult, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. mais...
|
|
1903 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Amamentar - 1 hora, Lavar Loiça - 18 minutos, Descansar - 16 horas e 28 minutos, Dormir - 5 horas e 14 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|