|
🥺✨الحمدلله
|
69,9 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1939 kcal
|
Líp: 81,26g | Prot: 66,02g | Carbs : 254,46g.
Pequeno Almoço: التفاح الأحمر, الخبز متعدد الحبوب, الزيتون, جبنة الفيتا, الحليب قليل الدسم, الزبيب (الخالي من البذور), التمر. Almoço: الشمندر المطبوخ ( الطازج ), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), يخني الفلفل الحار والبندورة و الدجاج أو الديك الرومي مع الفاصولياء, اللوز, السردين مع صلصة الطماطم (مزيج), القهوة العادية, كيك الليمون, الجوز الإنجليزي, كوكيز رقائق الشوكولا. Jantar: مصنع الذواق للصناعة زيكو منتفخات الذرة بنكهة الجبنة, صنبايتس شرائح خبز محمصة, ملح البحر, ليز بطاطس بالملح, طحينة, التمر. Snacks/Outros: المراعي زبادي يوناني, بذور الشيا. mais...
|
|
1553 kcal
|
Exercício:
الجمعة ٨ يناير - 3 horas, Dormir - 7 horas e 17 minutos, Descansar - 13 horas e 43 minutos. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de noura960
|