|
Done for today, sesuai buat body endo macam aq ini. lupa share tadi menu dinner, dada ayam bakar, putih telur rebus dan buah apel.
|
1431 kcal
|
Líp: 65,68g | Prot: 130,82g | Carbs : 92,58g.
Pequeno Almoço: Keju Jenis Cheddar atau Amerika, Telur Rebus Lunak, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Garam, Royco Royco Ayam, Bimoli Minyak Goreng, Carrefour Kencur, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Kangkung, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Ikan Lele Panggang. Jantar: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Apel, Putih Telur Matang. mais...
|
|
2822 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
itu gimana caranya 'o' jadi lope2? :D
08 jan 21 por membro: maratus5.-
|
wah keren, pas bgt persenannya. mau tau boleh ga kak menu seharian itu?
08 jan 21 por membro: Yasabita
|
share dong mba menunya dr pagi sampai malam...soalnya aku jg lg ngejar komposisi makronutrisi untuk tipe badan endo, tp susah bgt jaga karbonya, pst msh tinggi 😣 soalnya aku lbh suka makan sayur dan buah ketimbang lauk 😰 makanya msh blm bs jaga karbo spya gk tinggi
08 jan 21 por membro: MauraWina
|
share menu harian dong kak
08 jan 21 por membro: alifhani18
|
08 jan 21 por membro: prabandinii
|
08 jan 21 por membro: fullsunflower
|
Maratus@dari settingan hp itu 😄
08 jan 21 por membro: dianyanzz
|
Yasabita @pagi aq oatmeal, telur rebus, keju cheedra. Siang, lele panggang, tumis kangkung campur teri. Malamnya, dada ayam, putih telur rebus, buah apel. D otak atik aja d aplikasi say biar pas.
08 jan 21 por membro: dianyanzz
|
MauraWina@buat naikin protein pke dada ayam aja say tinggi protein 0 karbo itu. Lemak kalo bisa yg tak jenuh ky dr evoo atau vco. Aq udh order msh otw jd lemak dr ikan, telur dan keju aga ngeri sih sm kolesterol hihihi
Btw aq udh obesitas jd ga berani makan nasi putih dulu buat karbo, mgkn kalo bb udh 60an bru berani nasi putih. Btw jgn lupa olah raga yah biar fatloss bukan weightloss aja.
08 jan 21 por membro: dianyanzz
|
Alifani&prabandinii@cek komen di bawah yah say.
08 jan 21 por membro: dianyanzz
|
Oalaahh msh yg gapake nasi yaa. Makasih yaa sharingnya. Aku msh bingung pengganti nasi apa ya buat makan siang😂
08 jan 21 por membro: Yasabita
|
Yasabita@ aq cm perlu karbo 25% atau ga boleh lebih dr 500 perhari, ini 500 bukan berat nasi atau makanan tp nilai karbonya. Jd dr sayur dll jg udah mengandung karbo koq paling aq tambah oatmeal aja atau buah jg tinggi karbo.
09 jan 21 por membro: dianyanzz
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dianyanzz
|