Az kalori alırsanız ve vücudunuz alışırsa yavaş kilo verirsiniz. Kalori alımını sistemin verdiği değerlere göre yapmanızı tavsiye ederim
09 jan 21 por membro: eylllllllllz
|
Hic boyle düşünmemiştim ne kadar az tuketirsem o kadar hızlı kilo gider diye düşünmüştüm
Teşekkür ederim
09 jan 21 por membro: denizkuslarihulya
|
ben de hiçbir şekilde tamamlayamıyorum. yine iyisin 1000 alıyorsun. ben 700 üstüne çıkamıyorum :(
09 jan 21 por membro: ecemmkaaya
|
denizkuslarihulya rica ederim 😊
09 jan 21 por membro: eylllllllllz
|
Senin kilo verme hızın nasıl az kalori alıyorsun
09 jan 21 por membro: denizkuslarihulya
|
Takibe aldım seni fikirlerini destekliyorum
09 jan 21 por membro: denizkuslarihulya
|
2 ay boyunca 11 kilo verdim. şu an yavaşladı. durma dönemindeyim sanırım
09 jan 21 por membro: ecemmkaaya
|
Kahavlatıda 700 kolari alan masum ben 😁1600 diyor bana ama ben 1200.1400 rahat yiyorum tatlı bişi yemedim için tam olmuyor
09 jan 21 por membro: sevgibir
|
İF beslenme mi yapıyorsun ecem çok güzel vermissin iki ayda
09 jan 21 por membro: denizkuslarihulya
|
Vücudumuz spor harici günlük 2000 kalori civarı yakıyor 1 kilo ise yaklaşık 7600 kalori günlük 1000 kalori yiyorsan 8 günde 1 kilo vermen gerekiyor
09 jan 21 por membro: semihdaniels
|
Semih 1500 yiyorsak haftada yarım kilo dimi ayda 2 kilo kız için de 2000 kolari mi
09 jan 21 por membro: sevgibir
|
Deniz yağlı gevrek yedim demişsin o yüzden zor kilo veriyorsun bence öle seyler yeme
09 jan 21 por membro: sevgibir
|
@denizkuslarihulya 2 ana 1 ara öğün yapıyorum. yüksek kilodan başladığım için snaırım bu kadar kolay verdim ama şu an yavaşladı gibi
09 jan 21 por membro: ecemmkaaya
|
Ben de 750-1000 kalori civarı bazen 1200 alıyorum az diye düşünüp arttırdım ama bu kezde kilo veremedim o yüzden geri azalttım çoğunlukla 800-900 alıyorum
09 jan 21 por membro: ebrulicbn
|
Çok kalori alıp nasıl kilo veriyorlar ya da benim bünye mi sıkıntılı anlamadım 😕
09 jan 21 por membro: ebrulicbn
|
Ebru tek öğün le kac kilo veriyon haftada zor mu
09 jan 21 por membro: sevgibir
|
1 ay tek öğün yapmıştım 5 kg verdim ama ben çok zor veren biriyim normalde yoksa hızlı kilo veren biri 7,8 kg verir.Sonradan vücut alıştı sanırım 3,5 kg civarı veriyorum ayda
09 jan 21 por membro: ebrulicbn
|
Ecem hedef aynı durumlar benzer benle ben de aynı şekilde duraklama dönemindeyim 🥰
09 jan 21 por membro: kubor1881
|
Vücudunu tanıma meselesi ayda ortalama 1-4 kilo normal olanı ilk 6 ay kilonun %10 nu verilmeli aslında acele etmemek lazım biraz daha sabır ve sağlıklı kilo verme ben de 700 800 calori alıyordum artık artırdım biraz sağlıklı olsun geç olsun diyorum zaten kilo vermem de durdu
09 jan 21 por membro: kubor1881
|