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sarapan pagi 370kkl,singkong rebus polos 226g,2putih telur rebus 73g.kopi hitam tanpa gula sarapan kenyang smpai siang
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1114 kcal
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Líp: 16,68g | Prot: 68,23g | Carbs : 179,74g.
Pequeno Almoço: Kopi, Putih Telur Matang, Singkong Rebus. Almoço: Nanas, Nasi Putih, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kemangi, Selada, Tempe, Ikan Tongkol. Jantar: Selada Daun Hijau, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nanas, Tempe, Ikan Tongkol. Snacks/Outros: Nanas, Roti Gandum. mais...
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2405 kcal
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Exercício:
Hula Hoop - 43 minutos, HIIT - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
kenyang bnget itu kk smpe siang
08 jan 21 por membro: ferdikhoirudin9
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klo aku kopi pait sama gula merah minum nya gula merah nya di kunyah dulu baru sruput kopi😁
08 jan 21 por membro: ferdikhoirudin9
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Porsi kenyang bebs... Protein Karbo dan serat nya lumayan bikin kenyang smpai siang bebs,kalau kopi hitam memang dah biasa dari dulu waktu nge-gym soalnya saya nge-gym energi nya dari kopi hitam nggak pakai suplemen
08 jan 21 por membro: rina.simorangkir
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