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Admiro la gente que hace ayuno...yo lo hice un tiempo, pero me gusta mucho desayunar 😅😅
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891 kcal
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Líp: 25,26g | Prot: 28,90g | Carbs : 144,38g.
Pequeno Almoço: Pan Integral, Patagonia Mermelada Light, CasanCrem CasanCrem Light, Café. Almoço: Grido Helado, Tarta de Verdura. Jantar: Budín, Naranjas, Pan Integral, Queso Americano (Semi Descremado, Pasteurizado). Snacks/Outros: Café, Banana. mais...
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2812 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Persona que hace ayuno hace eso de 10 meses (desde marzo, empecé haciendo 12/12 y llegue hasta 23/1), el truco es empezar MUY de a poco, descontando una hora de ingesta nada más cada par de días para acostumbrarte tu organismo y vos. Un día empecé a hacer 12/12, lo mantuve 2 días, después 13/11, lo mismo, y así hasta llegar a 16/8 (16 ayuno, 8 ingesta) después de más o menos 1 semana. Lo mantuve eso de 1 mes y después hice 18/6, otros 2 meses y 20/4, y unos 2 o 3 meses más y 23/1 hasta hace 1 mes que empecé a hacer 22/2 para llegar a 20/4 de nuevo (sigo bajando grasa pero además me facilita un poco más la generación de masa muscular). Mí consejo es que vayas de a poco y que escuches a tu cuerpo, si te sentís mal hace más horas de ingesta o deja de hacer ayuno ❤️ espero que te haya servido
09 jan 21 por membro: nico.suares
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