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1822 kcal
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Líp: 56,55g | Prot: 204,70g | Carbs : 128,60g.
Pequeno Almoço: Quaker Aveia em Flocos, Danone Iorgute Desnatado, Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Quaker Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado). Almoço: Couve Manteiga Crua, Arroz Integral, Patinho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras, Tomates, Alface. Jantar: Peito de Frango, Royal Gelatina, Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate. Snacks/Outros: Queijo Cottage (sem Gordura), Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Wickbold Pão Integral Teff & Avelã, Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Natu's Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo. mais...
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 Comentários
pudim sensação de aveia
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 colher de café de cacau
200 ml de água
fazer o mingau no fogão, esperar ficar morno por 1 colher de farelo de aveia em cima
meio iorgute desnatado
por 1 scopp de whey sabor morango ou morangos picados
cobrir com o restante de iorgute levar a geladeira por no mínimo 6 horas!
12 jan 21 por membro: Desirre Rocha
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Obrigada pela receita. Vou experimentar. 😊😋
16 mar 21 por membro: Denise Hortmann
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Histórico de Peso de Desirre Rocha
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