Jornal de swanlakeee, 13 jan 21

jgn terpatok ke timbangan ya kakk liat dr progress lain jg contohnyaa Lingkar pinggang,lengan,paha dll 

Tapi kalo lingkar pinggang sama perut ngecilin. Terus kalo defkal makanannya harus bener bener clean atau emang makan apa aja yg penting kalorinya di hitung ka?? 

saran aja ya kak. coba prosesnya dinikmati jangan terlalu berpatok pada angka timbangan, intinya itu sabar dan konsisten dan jangan tergiur sama turun cepat.  

coba diet zigzag kak 

pengalaman sy klo kita workout turun BB nya lamban kak,bisa jadi nambah ke massa otot jd ga ngaruh ditimbangan...coba perhatikan lingkar perut,paha,lengan nya berkurang atw nggak...yg penting tubuh makin ramping & sehat,jangan terlalu dipikirin angka timbangan nya 😊🙏 

Makasiiiiih teman teman saran nyaaaa 

Bmr nya berapa? 

1. coba ukur lingkar pinggang, lengan, perut, dada, paha... mengecil ga? bisa jadi berat kamu skrg itu berat otot, udh bukan lemak full 2. kamu workout tapi defkalnya kejauhan. org workout itu tdee nya pasti naik krn kalori dibutuhin untuk bikin otot. kalo defkalnya kebanyakan kyk gitu bisa jd stuck krn tubuh kasih sinyal danger dan ga mau nurunin BB lagi. coba naikin kalorinya. goodluck 

jangan olga yg berat dulu ka.. cukup jalan kaki saja max 60 menit 

kak... baru seminggu defkal kalo hasil belum nampak ya wajar :') dilihat setelah sebulan kak. tetap sabar dan konsisten, itu kuncinya. semangat! 

Waaaaah makasih ya temen temen. Sanvat membantu sekali. Btw bmr aku 1245 

Aku juga 1 bln gak turun2... Huhu.. Tapi badan jadi nyusut si  

eh sama bund. aku udh 2 minggu malah ini baru turun 1kg. kmrin seminggu juga bingung kok gk turun* seh.. eh hbs turun 1 kg tp mlm timbang lg malah kmbali sperti semula wkwkw 

gk ada yg instan di dunia ini. Segala sesuatu butuh proses dari usaha, kesabaran dan semangat jgn di bawa stress nanti sakit 😂  

aku liat di youtube dokter kalo timbangan 1 atau 2 bulan ga turun2 itu wajar soalnya badannya lagi di fase plato yg artinya datar gaada naik gaada turun itu bagus klo sabar pasti bakal turun lagi 

3 bulan tunggu baru nimbang 😀bukan tiap minggu 

hi kak, 1. Butuh lebih dari seminggu untuk lihat dan merasakan perubahan 2. Patokan jgn BB kak. BB naik turun juga tergantung konsumsi air dll. Coba ukur lingkar pinggang, lengan, paha etc. Lebih oke lagi kalo patokannya lemak tubuh/body fat. 

semangat kak...waktu awal2 aku juga gitu olga rajin udh defkal juga ...tapi setelah sebulan alhamdulillah turun 3kilo😁