|
плюс 4 кг за 4 месяца. Очень радует результат и, оказывается, не нужно бояться больших весов и много кушать)
|
2571 kcal
|
Líp: 117,07g | Prot: 164,48g | Carbs : 208,37g.
Pequeno Almoço: Коркунов Конфеты из Темного Шоколада с Дробленым Фундуком и Светлой Ореховой Начинкой, Даниссимо Хрустящие Шарики в Шоколаде, Даниссимо Йогурт с Хрустящими Шариками со Вкусом Соленой Карамели, Лента Багет Зерновой, DopDrops Шоколадная Паста, Мёд, Setra Паштет из Индейки, Хохланд Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью, Maxler Протеин Pro Blend, Простоквашино Молоко Пастеризованное 2,5%, Яйцо Куриное, Селяночка Геркулес. Almoço: Лента Багет с Сыром, Пятерочка Помидоры, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сыробогатов Сыр Сливочный, Знатные Лапша Длинная, Простоквашино Молоко Пастеризованное 2,5%, Филе Филешка. Jantar: Свинина Тушеная, Пятерочка Помидоры. Snacks/Outros: Bombbar Протеиновый Батончик Banana Pudding , Даниссимо Творожный со Вкусом Фисташковое Мороженое. mais...
|
|
 Comentários
Красотка! Так мало фото красивых фигур после НГ праздников, в основном всё гречка да огурцы 😁
13 jan 21 por membro: ubdriller
|
какая молодец! вы на массонаборе? потом сушка?
13 jan 21 por membro: pina kolada
|
Решила готовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу, начинала с 55 кг, сейчас 59. Уже 5 ый месяц на массонаборе:)
13 jan 21 por membro: Dahan:)
|
Решила готовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу, начинала с 55 кг, сейчас 59. Уже 5 ый месяц на массонаборе:)
13 jan 21 por membro: Dahan:)
|
О, девочка на наборе в fatsecret! Вот такого в ленте мало, подписалась. Тоже хочу себе мышцы, но не знаю, получится ли так, чтобы и сбрасывать жир, и мышцы нарастить. Ну, попытаюсь. Надо больше информации собрать, и вот как раз людей в инфопространстве нужных недостаёт. А то всё сброс, да сброс. А как ещё и сделать так, чтобы и мышцы были, не обсуждается как-то.
13 jan 21 por membro: dffrert
|
Милые девочки! 🌺🌺🌺
Как порой сложно взять себя в руки , чтобы шикарно выглядеть! 👌 А если ещё и никто не поддерживает в твоих начинаниях, это не прибавляет оптимизма. В любом деле нужны единомышленники и поддержка! 💯
В нашем бесплатном чате
Мы научим:
▪︎ Стройнеть, не применяя силу воли;
▪︎ Определять причины "зажоров" и срывы на пути к стройности;
👉 Научим основам правильного питания;
Вас ждут:
👉 Добрые и общительные
единомышленницы;
👉 Рецепты правильного питания;
👉 Подробное меню на каждый день;
👉 Мотивация;
👉 Тренировки;
👉 Советы и лайфхаки;
Больше нет времени откладывать, не раздумывай, просто напиши в вайбере номер 89894896427с пометкой "хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат 😘
13 jan 21 por membro: Мария Османова
|
Ничего себе! Подпишусь на коллегу по массонабору 😇 Фигура топчик, и такой хороший набор прямо мотивирует 🔥
13 jan 21 por membro: Повелитель Весов
|
Тоже все хочу мясцом обрасти и все никак, боязно
14 jan 21 por membro: aleksandrova_anast25
|
для меня было очень страшно начать много есть. Ведь был вечный дефицит и постоянные срывы, я же стройной хочу быть, а не момантенком. В итоге, рискнула. Понимаю,что с мыщцами пришел и жирочек, но я никогда так не была довольной своей фигурой. До середины февраля держу калораж на 2500-2800 ккал, а ближе к марту плавно снижу до 2200 и добавлю шестую тренировку в неделю - кардио. К лету буду готова как никогда
14 jan 21 por membro: Dahan:)
|
У меня три силовые в неделю, кардио только до и после тренировки. Стараюсь не наедать больше 2000-2200, временами и голодно, временами и срывы и отьедания и так по кругу 🤪
15 jan 21 por membro: aleksandrova_anast25
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Dahan:)
|