|
Hoi! Ik ben 35 jaar, moeder van 2 zonen van 9 en 6 en had nooit problemen met mijn gewicht.. tot ik stopte met roken nu een jaar geleden. Toen vlogen de kilo’s er aan. En Corona helpt ook niet mee. Ik hou van chocola en chips. Sinds 4 januari is het roer om gegaan en nu voor het eerst bewust worden van wat ik eet, en hoeveel. Heel spannend allemaal!
|
1459 kcal
|
Líp: 52,98g | Prot: 60,93g | Carbs : 173,78g.
Pequeno Almoço: Dolce Gusto Lungo, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Chiazaad, Spirulina, AH Ananas Vers, Spinazie. Almoço: AH Groene Olijven met Knoflook, Gekookt Ei, Pesto Saus, Bonduelle Linzen, Cherrytomaten, Mozzarella Kaas, AH Rucola Sla Melange. Jantar: Gouda's Glorie Red Hot Samurai Sauce, AH Kipburger, AH Ovengroente Spruitjes Pompoen Rode Ui, AH Zoete Aardappelfrites. Snacks/Outros: AH Bosvruchten Sorbetijs, AH Zoete Popcorn, Jumbo Zuivelspread Bieslook Light, AH Maiswafel met Paprikasmaak, Delicata Extra Puur 70%, Chocolade Fudge. mais...
|
|
2085 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 50 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|