Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 janeiro 2021
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54,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1801 kcal
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Líp: 59,71g | Prot: 119,60g | Carbs : 203,34g.
Pequeno Almoço: Roti Gandum Panggang. Almoço: Telur Puyuh, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Bakso Ikan, Sayuran Campur (Beku), Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: Kerupuk Makanan Ringan, Telur, Tropical Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Champ Chicken Nugget, Daun Bawang, Sawi Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Bawang Merah, Jagung, Shirataki Mie Basah Matang. Snacks/Outros: Martabak Telur, Bakwan, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Del Monte Barbeque Sauce, A1 Kembang Tahu, Bawang Bombay Dimasak , Brokoli Dimasak (dari Segar). mais...
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1874 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 3 horas, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 5 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Christ Sandi AP
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