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Gente que hace pesas en su casa: de cuantos kilos usan? Ayer hice un video de 30 minutos de ejercicios de brazos con mis pesitas de 2 kilos cada una (son las únicas que tengo) y no me costó nada, así que parece que voy a tener que aumentar el peso...
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1321 kcal
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Líp: 49,65g | Prot: 56,14g | Carbs : 170,98g.
Pequeno Almoço: Zumo de Limón, La Fête Galletas, La Preferida Pate Tipo Ternera, Lider Marraqueta Corriente, Café cortado. Almoço: Lechuga, Pepino, Tomates, Prochef Coconut Oil Spray, JB Mostaza, Croquetas de Atún. Jantar: Mister Veggie Hamburguesa de Soya, Frutillas, Lider Marraqueta Corriente, La Preferida Pate Tipo Ternera, Soprole Protein +, Arándanos. Snacks/Outros: Conos de Helado (con Galleta Tipo Wafer), Savory Helado Veggie Vainilla con Almendras y Salsa de Caramelo Salado, Frutillas, Uva, Ritter Sport Chocolate Blanco con Avellanas Enteras, Kroger Pumpkin Spice Coffee Creamer, Café. mais...
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 Comentários
5 kilos y medio... el medio kilo lo da el fierrito que afirma las pesas.
16 jan 21 por membro: elyy78
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Hola Icesoda ¿estás buscando aumentar musculatura o sólo fortalecer los brazos? Yo soy amigo de las mancuernas de fierro con mariposa enroscable ya que si te vas fortaleciendo puedes ir comprando discos y sumándole cada vez más peso. Hay discos de 0.5kg en adelante y no te vas quedando con tanta pesa guardada que después dejas de usar.
16 jan 21 por membro: Amida_Kun
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holaaaa!! yo tengo una barra grandota, de 26 kilos en total. Y le sumé una mancuerna de 20 kilos. Y ahî entre las 2 hago maravillas. Sentadillas con 31 kilos, peso muerto con 43 kilos, press de banca con 26 kilos. Además tengo unas tobilerras de 1 kilo cada una, y unas mancuernitas de 1 kilo cada una. Con todo eso voy mezclando.
16 jan 21 por membro: RositaChayo
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para aumentar la masa muscular debes levantar un peso que te cueste un poco por ejemplo si haces 8 Repes debes llegar a la última con tu máximo esfuerzo, es mejor calidad antes de cantidad y en el caso de no tener más peso debes hacer mayor cantidad de Repes. puedes intentar llenando un bidón con agua tbn.
16 jan 21 por membro: victor sw
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Como dice Victor, puedes progresar aumentando series. O... Aumentando peso. O, haciendo los ejercicios más lentos en la parte donde estés haciendo fuerza. Son las 3 formas de progresar.
16 jan 21 por membro: RositaChayo
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Yo hago con 5k en mancuernas y en mi estado fisico es suficiente jaja, pero siempre se recomienda entre 3-4 para no lesionarte y de ahi ir aumentando segun tu ritmo.
16 jan 21 por membro: Darlingtin
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O también podrías aumentar el número de repeticiones 🙂
16 jan 21 por membro: mari.rojasri
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Como todos dicen depende de tu objetivo final y también del tipo de ejercicio. Yo hago unos para tener un músculo estilizado (lean), y te prometo que después de los primeros dos ejercicios, tus hombros y brazos no dan más, y debo bajar a 1 kilos. Por otro lado hay otros ejercicios (tríceps por ejemplo), para el que uso pesas de aproximadamente 4.7 Kg. pq de lo contrario no se siente.
18 jan 21 por membro: LizzOrlau
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puedes meter mercaderia en mochilas y ocuparlas de pesas yo puedo meterle 16 kg a cada una
20 jan 21 por membro: lucasortega1
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partí comprando unas de 7y medio, ahora ya voy con 12 y medio y algunos ejercicios ocupo 16.
20 jan 21 por membro: cristiangonzalezsilva
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Histórico de Peso de icesoda
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