|
sarapan, bubur oatmeal, ayan wortel ini enak bgt gais, gk bohong . kurleb 446 kalori
|
1396 kcal
|
Líp: 47,72g | Prot: 95,61g | Carbs : 146,58g.
Pequeno Almoço: Dada Ayam, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Telur Rebus, Royco Royco Ayam, Quaker Oat. Almoço: Tempe, Quaker Instant Oatmeal, Terung Dimasak, Alfamart Ikan Pindang, Sambal dari Buah-buahan, Nasi Putih. Jantar: Tahu Kukus, ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Nasi Putih. Snacks/Outros: Champ Siomay. mais...
|
|
1613 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 26 minutos, Descansar - 16 horas e 34 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
 Comentários
16 jan 21 por membro: nufuszakiyah
|
16 jan 21 por membro: jeslinsahrani
|
16 jan 21 por membro: rinnataliiy
|
16 jan 21 por membro: putri alya natasya
|
bahan:
oatmeal quacker 4sdm
dada ayam 50gr ( di cincang )
telur 1 ukuran besar
wortel 100gr ( potong dadu )
air
royco 1sdt
lada bubuk
daun bawang n daun seledri ( optional )
bawang putih 2cm ( memarkan)
cara memasak :
rebus dada ayam , wortel, bawang putih, lada, royco -+ 5 menit, angkat tiriskan.
air rebusan nya jgn dibuang, masukan oatmeals n aduk2, klo gk suka banyak air tunggu smpe mengental. klo saya suka yg airnya msih agak bnyak. stlah taruh wadah taburi daun bawang n seledri.
untuk telur nya, sy masak dg air
oh ya ini hrus nya 369 kalori bukan 447kalori, td input telur nya 2x. sorry ya guys
sekenyang ini hanya 369 kalori, dan gak buat lemes pdhal di bawa senam
16 jan 21 por membro: yesi nidya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yesi nidya
|