Jornal de shimanyan1969, 18 jan 21

朝食前、便は未で93.8kg。
ここのところ乱高下が激しい。
原因は分かっている。
昨日の夕食のラーメンだ。
夜に炭水化物過多の食物を食べるとてきめんに翌朝の体重に反映される。
慎まないといけない。

93,8 kg Perdidos até agora: 6,1 kg .    Ainda faltam: 13,8 kg .    Dieta cumprida: Fraco .

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1318 kcal

Líp: 62,27g | Prot: 50,21g | Carbs : 141,87g.   Pequeno Almoço: Meiji 十勝スライスチーズ, キューピー　 キューピーハーフ, 伊藤ハム ロースハム　醇, 食パン. Almoço: マルコメ 生みそ汁 料亭の味 わかめ, ローソン ベーコンのシーザーサラダ, ローソン おにぎり 玄米 チーズおかか. Jantar: プチトマト, サニーレタス, キューピー　 シーザードレッシング, 味噌汁, 五穀米, 餃子, ファミリーマート プロセスチーズ, しょうが焼き. Snacks/Outros: カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g), ブルボン ミニシルベーヌ バニラ, ブルボン ミニバームロール. mais...