Jornal de elf-_-cnr, 18 jan 21

Pazar sabah Tartısına kadar pes etmek yok 24.01.21
✅ 3 litre su içilmeli
✅ 30 dk etkinlik ya da ortlama 10.000 adım
✅hamur işi -pirinç vs tüketilmeyecek
✅şeker -tatlı vs tüketilmeyecek
✅işlenmiş ürünler tüketilmeyecek
✅ son öğün en geç 19: 30 da biticek

---

948 kcal

Líp: 38,16g | Prot: 69,91g | Carbs : 78,68g.   Almoço: Etli Nohut, Yeşil Mercimek Çorbası. Jantar: Herbalife Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışımı, Herbalife Pro-Boost, Mis Yarım Yağlı Süt. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Elma, Herbalife Pro-Boost. mais...