|
dia 03/01 comecei minha jornada estava com 112kg depois de 15 dias mudando totalmente minha alimentação e praticando exercícios estou pesando 105kg minha meta e chegar nos 90 e estou determinado, vejo várias fotos e depoimento que me incentivam mais e mais! obrigado a todos que deixam sua história assim um vai motivando o outro!
|
1429 kcal
|
Líp: 35,86g | Prot: 133,72g | Carbs : 141,66g.
Pequeno Almoço: Banana Nanica, Cobra Nutri Whey Iso 100%. Almoço: Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Alface. Jantar: Visconti Torrada Integral, Polenghi Creme de Ricota Light, Polenghi Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão Integral 7 Grãos , Visconti Torrada Integral. Snacks/Outros: Maçã. mais...
|
|
2633 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 25 minutos, calistenia - 1 hora e 35 minutos. mais...
|
|