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Ian Fleming
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20 jan 21
Jornal de Ian Fleming, 20 jan 21
Perfil de Ian Fleming
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 janeiro 2021
95 kg
Perdidos até agora:
3 kg
.
Ainda faltam:
15 kg
.
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 20 janeiro 2021:
1653 kcal
Líp: 37,43g | Prot: 79,30g | Carbs : 216,05g.
Pequeno Almoço:
Tea with Semi-Skimmed Milk, Weetabix Weetabix and Milk.
Almoço:
Tesco Plant Chef Cumberland Style Bangers.
Jantar:
White Rice, Chicken Jalfrezi.
Snacks/Outros:
Jack Daniel's Tennessee Whisky, Tea with Milk.
mais...
2582 kcal
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas.
mais...
A Perder 11,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ian Fleming
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