|
2 dni na sztywno, dobre macro i kkcal, dużo wody i proszę 🙂 lecimy dalej
|
80,9 kg
Perdidos até agora: 12,8 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2013 kcal
|
Líp: 50,65g | Prot: 110,72g | Carbs : 280,77g.
Pequeno Almoço: Bakallino Żurawina Suszona Słodzona Cięta, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Morele, POEX Siemię Lniane , Bakallino Migdały Łuskane, Biedronka Płatki Owsiane Górskie. Almoço: Dorsz Atlantycki, Marinero Łosoś Wędzony na Gorąco Dymem z Drewna Bukowego, Fit & Easy Mix Sałat Party, Plony Natury Kasza Jęczmienna , Kaufland Pomidor Cherry, Papryka o Wydłużonych Strąkach, Ogórek (Obrany), Cukinia, Kalarepa. Jantar: Biedronka Pierogi Ruskie, Biedronka Banan. Snacks/Outros: Jabłko, Ogórek (Obrany), Papryka o Wydłużonych Strąkach, Jajko na Twardo, Bagietka, Vitanella Baton Protein 27%, Bakallino Morele Suszone. mais...
|
A Perder 5,3 kg por Semana
|