Es geht nix runter😭
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1336 kcal
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Líp: 47,15g | Prot: 53,26g | Carbs : 170,35g.
Pequeno Almoço: Kaffee mit Milch. Almoço: Frisch Gepresster Grapefruitsaft, SPAR Creme Fraiche Natur, Clever Mozzarella Light, Mais, Grüne Paprika, Hofstädter Leichtschinken, Tante Fanny Frischer Flammkuchenteig, Kaffee mit Milch. mais...
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2836 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Trabalho - 3 horas, Descansar - 14 horas. mais...
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Comentários
21 jan 21 por membro: cris1sch
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wo liegt das Problem? kann ich euch helfen? :)
21 jan 21 por membro: Baronel
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Hab ernährung umgestellt und statt weniger hab ich jetzt mehr auf der Waage.. Obwohl ich am Anfang 4 kg verloren habe... Esse 1600 kcal pro Tag und esse abends keine Kohlenhydrate und auf süßes verzichte ich auch seit drei Wochen. Gehe bei der arbeit ca 10000schritte und abends nochmals ca. 3000schritte.. Planlos
21 jan 21 por membro: Sonne44 1980
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also zum einen würde ich an deiner Stelle eher auf 1700 bis 1800 hingehen, als ich mit 1850 angefangen habe ging nix mehr runter und ich war nur fertig, jetzt mit 2100 nehme ich mindestens 1 kilo pro woche ab... zusätzlich ist es normal das dein Gewicht sich eine Zeit hält (Woosh Effekt) nicht aufgeben und dran bleiben das Gewicht kam ja auch nicht binnen 2 Wochen auf die Hüften 😉
21 jan 21 por membro: Baronel
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wichtig wäre auch noch deinen Fokus auf Eiweiß zu legen (knapp 40 bis 45% deiner Ernährung) das hält lange satt und hat einen höheren thermogenen Effekt
21 jan 21 por membro: Baronel
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Na eh net... Aber nach drei Kindern und sieben Operationen... Alle unter vollnarkose.. innerhalb von 6 Jahren gings mir überhaupt nicht gut und durch die viele Antibiotika und Tabletten is es immer mehr worden... Hab sonst immer schnell Gewicht verloren und auch halten können
Eiweiß steht bei mir ganz oben beider Ernährung... Ja Durchhalten werd ich eh aber is schon a bissl frustrierend wenn ma so viel verzichtet und sich trotzdem nix bewegt
Danke...
21 jan 21 por membro: Sonne44 1980
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Habe an der Taille 4cm abgenommen und an den Schenkeln 3 cm... Alles gut.. Danke... Ich mach ja eh weiter
22 jan 21 por membro: Sonne44 1980
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Mani 1988 1988 danke für die super Erklärung
Mein Problem = Naschen
Ich ernähre mich ziemlich gesund aber sussigkeiten schaffe ich nicht weg zu lassen, mittlerweile viel weniger aber trotzdem):
22 jan 21 por membro: cris1sch
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