Jornal de Emilly Bento, 21 jan 21

Tente buscar receitas das coisas que você gosta mas que sejam menos calóricas.. e parabéns pelo esforço! Continue com seu foco! 

Vc pode fazer escolhas, mas não precisa ser um processo dolorido e sofrido, vc tem q fazer as pazes com a comida e voltar a sentir prazer, mesmo q não seja por coisas “gostosas e cheias de carboidratos” sabe, como a Marina comentou, vc precisa achar alternativas mais saudáveis, sem abrir mão do prazer em comer, é difícil mas não impossível! Essa pizza q vc fez, já é uma alternativa, na internet tem várias receitas legais e fáceis! Não desista não, estamos juntas 🙏🏻 

Janaína minha endocrinologista recomendou que não comesse arroz...ela disse q faz parte passar vontade. E tbm qnd como coisas q gosto acabo comendo demais então prefiro não comer mesmo...mas obrigado pelas dicas 

Eu não como arroz e feijão tem um tempo, minha nutri tbm me restringiu de muitas coisas q eu gostava bastante, no começo foi bem difícil pq era viciada em comer, mas comecei a perceber tbm meu corpo, q ingerir alguns alimentos, fazer substituições mais saudáveis estava me fazendo muito bem.... mas é um processo né, acho q o mais importante é respeitarmos nossos limites e evoluir um pouquinho todos os dias 🙏🏻 

Janaina, tudo isso por causa do vício que adquirimos em comer errado ao longo das nossas vidas. pesquise tudo o que pode comer, dentro da dieta que escolheu e vá adaptando, fazendo uma lista das coisas que você mais gosta; foi o que eu fiz, agora estou feliz e bem adaptada gostando de tudo que misturo. 

A dieta tem que ser balanceada, sustentável e acessível, e esses princípios são parte das diretrizes e manuais de nutrição de todas as associações de especialidades médicas que aplicam dietoterapia como parte do tratamento. A ideia que a dieta tem que ser sofrida é equivocada, e é equivocada porque vai completamente de encontro ao que funciona. Veja os 10 princípios de reeducação alimentar, propostos pela associação da especialidade da sua médica: 1. Coma diversos tipos de alimentos em, pelo menos, três refeições diárias: café da manhã, almoço e jantar 2. Use alimentos locais, tais como arroz, feijão, farinhas, pão e leite, como base de suas refeições 3. Coma sempre frutas e verduras da época 4. Use carnes, sal e açúcar, em quantidades moderadas 5. Utilize óleo vegetal no preparo da comida e diminua o consumo de gorduras animais 6. Tome, diariamente, bastante água 7. Prepare sempre a alimentação com bastante higiene 8. Mantenha o seu peso, controlando a ingestão de alimentos e fazendo exercício físico 9. Faça das refeições um encontro agradável 10. Coma melhor e gaste menos Você encontra em endocrino.org.br/plano-alimentar-o-papel-do-nutricionista/ e vale a leitura completa. Minha opinião: na maioria das vezes é mal-entendido e uma consulta com mais diálogo e esclarecimentos pode — e deve — resolvê-lo. 

Coma melhor e dedique mais aos treinos e muita água! Têm que ter equilíbrio para ser feliz! 

Da pra fazer dieta com prazer. O doce não vai ser tão bom quanto o o com açúcar, mas ainda assim é prazer. Tb não aguacento só grelhados, legumes e saladas! Já fiz pizza low carb com massa de couve flor, hoje mesmo jantei macarrão de pupunha com molho de requeijão e creme de leite light, tenho comido quase todo dia sobremesas com a base de whey protein de chocolate... tem querer prazer! 

Tenta fazer receitas mais saborosas, pesquisa no YouTube. tem uma receita que eu faço que me tira a vontade de comer massas 🥲 2 ovos batidos, orégano, verduras picotadas, 2 colheres de batata amassa com sal, peito de Perú cortado, mistura tudo e frigideira. Fica muito bom e como engana, e quando eu tô muito louca pra comer besteira, eu faço essa omelete e como com um pouco de ketchup. Chega eu vou dormir feliz, porque comi algo muito bom pra mim e saudável.