|
“20 dakika spor yapıyorsanız yapıyorum demeyin, yağ yakımı başlamadan bitiyor” diyenler var. Bu ne kadar doğru ? Ben 30 dakika cardio arkasından 20 dakika pilates yapıyorum. Pilatesi cardionun önüne mi almalıyım ?
|
1243 kcal
|
Líp: 63,49g | Prot: 47,73g | Carbs : 126,43g.
Pequeno Almoço: Lor Peyniri. Almoço: Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Yeşil Zeytin, Ev Yapımı Yoğurt, Ispanak Yemeği. Jantar: Lezzethane Kuşbaşılı Kaşarlı Pide, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Havuç. Snacks/Outros: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Ülker Çikolata %54 Kakaolu Bitter . mais...
|
|
1956 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora e 30 minutos, Pilates - 20 minutos, Cardio - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
 Comentários
Çok fark etmez ince detaylar onlar 15 dakika ve üzeri yeterli yağ yakımı için hele ki hiit yapıyorsanız çok uzun süre tavsiye etmem kardioları aç iken yapmak ise en iyi yol sabahları uyanır uyanmaz ayrıca tavsiyem ağırlık çalışmanız olur kaslara uygulanan baskı sayesinde 24 saate yakın vücudunuz katabolik evreyi ortadan kaldırmaya calısacağından metobolizma hızınız yüksek seyredecektir.
25 jan 21 por membro: cadisetrama
|
Bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim, yağ yakarken kasları belirginleştirmeyi de istediğim için bu programla devam ediyorum. Tabii kendi tecrübelerimle oluşturdum
25 jan 21 por membro: gamzist
|
Önüne alsan daha iyi gibi bence rahatlama açısından bende hem yağ yakıp hem kas berginleştirmeye çaliştigim için cardio +karın kası hıtt cardio +karın kası intervel ve tabata yapip bu düzende şeklinde ilerliyorum
25 jan 21 por membro: saglıklıbeslenecegim🥳
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gamzist
|