Jornal de ongeee, 26 jan 21

Sabar yah kk, bener kata kk, ngadepin orang ky doi kl emang udah sayang ya mau gimana lagi? Mngkin itu cara doi ngomong ke kk aja yg kurang enak huhu. Semoga kk long last sm doi semoga bisa gym date mulu (gpp ka itung” nabung kesehatan bareng)🖤🖤 

Thankyou yaaa 💕💕💕💕 

oh pantesan doi bilang gitu kemarin ternyata anak gym juga, menurutku wajar aja mungkin biar sama-sama jalanin hidup sehat  

tapi segitu perutnya udah keren lohh...♥️ 

cowo mah emg enak tau mereka tuh lebih gampang untuk kebentuk badannya karena mereka pny lower body fat than women... sabar yaah! jadiin motivasi aja kak biar semangat menggebu2 🥺 

kakak segitu masi dibilang gembul, aku berarti gemblong 😭😭. semangat semangaaat kakak cantik, perutnya bagus btw ❤️ 

Semangat kakaa 😊🤗 

Thankyou semua🥰🥰🥰 Kalian semangat juga yaa 

bengek gemblong 😭 

**_*Ikuti ⭐️Program Pelatihan Turun Lemak Fatloss 3 hari bonus turun Bb⭐️ bersama Group Whatssap chat Sekarang Coach Anji 087854398059 c ✅Fyi,100 orang telah terbantu mengurangi beban bumi bersama Coach Anji🤗 **_ 

Dah..pantesan hehehe.. no comment..daku mah apa 🤭🤣 

ka aku mau nanya. misalnya 1 hari kita konsumsi 400 kalori. terus kalori yg terbakar dalam 1 hari dr aktivitas olahraga atau dr RMR 600/1000 kalori. itu jadi gmn ka? sama aja kayak kita ga konsumsi apa2? 

aku aja udah turun 6kg, perutnya masih gendut gak rata..... walau ada perubahan sih....kempes dikit 

Kalo sehari konsumsi 400 trs bmr 1000 ya jelas kita kekurangan gizi karena bmr adalah kalori minimun yg kita HARUS konsum setiap hari meskipun kita cuma makan dan rebahan. 400 - 1000 = -600 kan. Tubuh mendapat sisa kekurangan kalori itu dari mana jika kita tidak mengkonsumsi sesuatu? Biasanya bmr org dewasa pasti di atas 1200 kalori. Namun untuk stiap org bmr nya berbeda" tergabtung sama tinggi dan bb nya. Jika konsumsi makanan di bawah bmr akan terjadi berbagai macam konsekuensi seperti jantung tdk bertedak normal, sesak nafas, rambut rontok, kuku patah, kulit kering, mood swing, bahkan hormon tidak teratur yg menyebabkan siklus menstruasi kacau atau terhenti, dan bisa jadi kemandulan. Jika berhasil diet seperti itu, lalu kembali pada pola makan awal yang normal, kenaikan bb akan semakin melunjak biasanya karena tubuh butuh nutrisi yg hilang dulu itu. Makan dengan kalori super kecil adalah pilihan yang paling salah. Semangat ya kakak diet sehat nya