Jornal de Bropa, 26 jan 21

3 egg omelette and gluten free oatmeal with almonds. 380 cals 🌾 🥜 💪🏼

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1923 kcal

Líp: 63,78g | Prot: 161,75g | Carbs : 187,11g.   Pequeno Almoço: Almonds, So Delicious Coconut Milk, Bob's Red Mill Rolled Oats, Tomato Ketchup, Egg White. Almoço: Red Cabbage, Celery , Cucumber (with Peel), Baby Carrots, Pecan Nuts, Skinless Boneless Chicken Breast, Light Ranch Dressing, Organic Baby Spinach, Organic Spring Mix, Radish. Jantar: Green String Beans, Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked) , Sweet Potato. Snacks/Outros: RW Garcia 3 Seed Sweet Beet Crackers, Three Berry Blend, Bananas, Gala Apples, 1% Cottage Cheese, Coconut Milk, Vegan Proteins+, Organic Chia Seed. mais...

3040 kcal

Exercício: Descansar - 8 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas, HIIT - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...