Jornal de Bropa, 27 jan 21

Bbq medium-rare Steak with brown rice and steamed broccoli. 470 cals! 🥩 🥦 🔥 😋

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2054 kcal

Líp: 53,21g | Prot: 178,99g | Carbs : 218,32g.   Pequeno Almoço: Tomato Ketchup, Bob's Red Mill Rolled Oats, So Delicious Coconut Milk, Almonds, Egg White. Almoço: Green String Beans, Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked) , Sweet Potato. Jantar: Brown Rice (Long-Grain), Cooked Broccoli, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). Snacks/Outros: RW Garcia 3 Seed Sweet Beet Crackers, Silk Coconut Milk Original, Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Bananas, Gala Apples, 1% Cottage Cheese, Vegan Proteins+. mais...

3455 kcal

Exercício: Stationary Bike - 15 minutos, Fitness (Treino) - 49 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 7 horas e 56 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...