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朝食前、便は未で92.4kg。
昨日はカロリーオーバーでしたが、23時頃に大量の便が出て今朝の体重となりました。
なので今日は増えるターン。
ただ今日はジムに行くので増量分を相殺できるようにしたいです。
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92,4 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 12,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1763 kcal
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Líp: 73,28g | Prot: 91,81g | Carbs : 184,71g.
Pequeno Almoço: Meiji 十勝スライスチーズ, ヤクルト ソフール プレーン, キューピー キューピーハーフ, 食パン. Almoço: ココイチ スモールひれかつカレー. Jantar: デニーズ 生ハムシーザーサラダ, デニーズ オニオングラタンスープ, デニーズ シャキシャキ大根と香味野菜の生姜醤油ハンバーグ. Snacks/Outros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. mais...
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3059 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Dançar (Passo Lento) - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de shimanyan1969
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