Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 janeiro 2021
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55,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1322 kcal
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Líp: 42,83g | Prot: 57,38g | Carbs : 177,80g.
Pequeno Almoço: Oriflame Nutrishake, Buah Naga. Almoço: Tahu Bacem, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Tempe Orek, Kacang Polong, Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Jantar: Maizenaku Tepung Pati Jagung, BonCabe Boncabe, Bawang Bombay Dimasak, Blue Band Mentega, Brokoli Dimasak (dari Segar), Bakso Ikan, Jamur Kancing, Dancow Susu, Shirataki Mie Basah Matang. Snacks/Outros: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Garuda Kacang Atom, Cimol, Intrafood Jahe Wangi, Telur Dadar. mais...
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1927 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Motociclistas - 30 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Abdominais - 20 minutos. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Christ Sandi AP
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