|
baru tau kalau keperluan badanku dg type Endomorph memerlukan 20% karbo 45% protein dan 35% lemak. Langsung eksekusi belanja banyakin protein dari tahu, tempe, sayuran hijau dan ayam.
|
66 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
557 kcal
|
Líp: 12,96g | Prot: 23,06g | Carbs : 97,18g.
Pequeno Almoço: Kepala Djenggot Teh Hijau, Bubur Kacang Hijau. Almoço: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Asinan. Snacks/Outros: Mitratani Edamame. mais...
|
peso estável
|