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günaydın sabah kahvaltı. saat 12.45
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1003 kcal
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Líp: 62,83g | Prot: 78,45g | Carbs : 37,15g.
Pequeno Almoço: Kırmızı Mercimek Çorbası, Sütaş Süzme Yoğurt , Lor Peyniri, Ceviz, Zeytin, Yeşil Acı Biber. Almoço: Fındık, Karpuz Çekirdeği, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz). Jantar: Yeşil Acı Biber, Turşu, Sütaş Süzme Yoğurt , Banvit Piliç Kanat. mais...
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3501 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 5 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 11 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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