|
msh blm paham cara diet yg benar gmna bb stuck d 70 kg guys bagi tip diet yg bner dong
|
806 kcal
|
Líp: 32,98g | Prot: 24,68g | Carbs : 111,87g.
Pequeno Almoço: Apel, Alpukat. Almoço: Terung, Kacang Panjang Hijau, Udang Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. mais...
|
|
 Comentários
makan di atas BMR di bawah TDEE kak.
03 fev 21 por membro: aqeirius
|
klo stuck coba dievaluasi dulu.menjalani diet sudah lama atau enggak.Kalo sudah lama direstart dulu tubuhnya,rest diet seminggu. setelah itu lanjut diet lagi.Kalo belum lama diet,coba dilihat makanan yg masuk ditubuh bagaimana. apa karbo,protein,serat,n lemak baiknya memenuhi.
semangat diet,, mari berjuang bersama sama 🤗
03 fev 21 por membro: febrilina adeeva
|
BMR nha 2100 tp aq makan 1500 kk
04 fev 21 por membro: dwii permana03
|
Trimaksh smua sudah mau smngtin sy
04 fev 21 por membro: dwii permana03
|
makannya diatas BMR ya kak. makan dibawah BMR ngga bikin kamu makin langsing, justru org mudah jadi gemuk kalau makan dibawah BMR belum lg efek yg lain yg lebih mengerikan. sayangi diri sendiri ya. semangat
04 fev 21 por membro: aqeirius
|
@aqeirius jd makan harus diatas bmr?terus kalo makan ngikutin kalori yang disesuikan fs boleh ga?
04 fev 21 por membro: tusadiah
|
tausadiah* mending itung pake google aja kak, cari BMR calculator, terus TDEE calculator. kalo uda dapet angkanya kalo aku makan harian BMR+200kcal.
semoga membantu ya
04 fev 21 por membro: aqeirius
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dwii permana03
|