|
kilo veriyorum ama sanki çok da belli olmuyor neredeyse 14 kilo verdim sanki 5 kilo gibi geliyor hergun düzenli olmasa da en azından 4-5 gün spor yapıyorum 1 saat yürüyüp 20 dk cardio ya da leslie yapıyorum ama yetmiyor sanırım 😭
|
1082 kcal
|
Líp: 60,15g | Prot: 37,04g | Carbs : 106,05g.
Pequeno Almoço: Sucuklu Yumurta, Doğal Peynir, Yeşil Biber, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin. Jantar: Kabak Tatlısı, Biber Kızartması, Ev Yapımı Yoğurt, Etli Bamya, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı, Un Çorbası. mais...
|
|