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Timbangan pagi ini 84,35. alhamdulillah turun walau perlahan. Tetep semangat dan terus konsisten jaga pola makan dan olah raga...
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84,4 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1617 kcal
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Líp: 53,32g | Prot: 92,39g | Carbs : 197,79g.
Pequeno Almoço: Maestro Mayonais Kurang Lemak, ABC Saus Sambal , Telur Goreng tanpa Lemak, Sari Roti Roti Tawar (1). Almoço: Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal. Jantar: Bakso Aci, Hati Ayam, Ampela, Sayur Asem. Snacks/Outros: Bakpao, Kue Bolu, Kue Lumpur, Tempe Goreng Tepung. mais...
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2454 kcal
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Exercício:
joging - 46 minutos, Descansar - 19 horas e 14 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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