Jornal de shimanyan1969, 07 fev 21

朝食前、便は未で91.1kg。
昨日のジムでのトレーニングのおかげで大幅減。
最近は土曜日のトレーニングで体重が減るというのがパターンになってきている。
もっともそれに繋げるためには平日のカロリー抑制。
１日でもオーバーカロリーしてしまうと１週間の努力がフイになってしまう。

91,1 kg Perdidos até agora: 8,8 kg .    Ainda faltam: 11,1 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1686 kcal

Líp: 92,49g | Prot: 50,17g | Carbs : 161,79g.   Pequeno Almoço: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメイド デンマークソーセージドッグ. Almoço: サンマルクカフェ たっぷりたまごサンド. Jantar: 日清 ヘルシーごま香油, 卵, ニップン チヂミの粉, 天かす, 東海漬物 プチこくうま, 豚バラ. Snacks/Outros: リトルマーメイド たまごドーナツ. mais...