Jornal de nindiadhitaa, 07 fev 21

dulu gue gini nih😭 olahraga tiap hari hiit cardio sampe 1jam lebih trs mikir mau sampe kapan nyiksa diri sendiri dengan rasa bersalah abis makan? akhirnya gue berusaha buat menghargai diri sendiri, mau wo berapa menit pun gapapa asal gerak dan rebahan terus. banyak caritau dan belajar juga tentang diet dan olahraga yg bener. sekarang juga kalo makan 60%clean food 40%bebas asal masih dlm kalori maintanance (bcs sekarang tinggal jaga bb aja), olahragapun sekarang 3-4x seminggu 30-45mnt cukup. yang dirasa sekarang diet lebih enjoy dan santuyy bgt ga merasa terbebani ga kayak dulu yg harus perfect 100% clean food trs wo tiap hari. jadi menurut gue ya lo coba menghargai dan menyayangi diri sendiri dulu jangan terlalu disiksa buat olahraga terus badannya. tubuh juga perlu istirahat  

*dan ga rebahan terus ya typo😭😭 

aku juga dulu kaya gt kak, ngerasa bersalah kalo udah makan tp ga olah raga. tapi skrg ngga, soalnya cape bgt kaya gt. yakinin diri kamuuu. emang susah sih, tapi pasti bisa! jangan ngerasa bersalah yaa, semangattt 

hai nindia, aku jg gt awal diet sebulan ini, 2minggu pertama olahraga tiap hri. tp gt aku tau kan yg aku lakuin nih salah, ya ud aku cri info d yt soal bahaya olahraga setiap hari. aku nonton ampe ada kali 7 video yg membahas durasi dan jadwal olahraga yg efektif tp ga over. Dan pas masuk minggu ketiga aku memutuskan utk ikut saran dan maksain utk tentukan dalam seminggu itu olahraganya 5x, 2 hari istirahat. kalo ada kepikiran bersalah gt, aku biasanya ngakalin kek ngelakuin pekerjaan rmh kyk masak, beberes, atau ngedrakor. dan alhamdulillah udah ngerasa enjoy dan badan malah makin seger krn tubuh dikasi istirahat. dan setiap selesai rehat sehari olahraga aku ngerasa jauh lbh berenergi dan kuat utk olahraga kedepannya. tentuin harinya ga tentu dimana kondisi tubuh aja, biasa aku rabu/kamis sama minggu (krn bsk senin). gitu aja sih say.  

tp saran aku, walau misal kamu rehat dri olahraga jgn rebahan aja seharian. kamu ttp beraktifitas tp yg ringan2 aja. 

aku juga pernah gitu dan aku setuju sama kak @imbbygurll, dulu olahraga dijadiin hukuman buat diri sendiri, tapi setelah aku pahami diri sendiri sekarang olahraga dijadiin hobi 

haii.. aku jg baru belajar.. sharing aja yaa.. Pertama, ubah mindset bahwa olahraga itu bukan untuk menghukum diri sendiri, melainkan untuk menyegarkan tubuh km, menghargai dan mencintai tubuh kamu. rilex ajaa.. aku jg abis binge eating 3 harian dan aku coba nerima itu.. dan ga putus asaa.. kita pasti bisa jadiin ini lifestylee.. semangat ya 

saya ada kelas diet gratis, yuk join jam 4 dimulai hub 087879506574 

hai aku juga pernah ngalamin dua duanya dari yg makan tu gamau banyak, sampe udah pulih makanan banya tapi harus terus olahraga. Kadang masi gtu si tapi sekarang udah ga separah kemaren cara dari aku si ubah pola pikir sama damai dengan diri sendiri. 

itu yg aq alami saat ini 15hr bisa lepas dr gorengan dan pd akhirnya mulai comot" lg, tp begitu slsi mkn rasanya nyesel bgt lsg olahraga yg biasanya cm 15-30mnt jdin sejam, klu sehr ga olahraga rs tkt bb naik lg sll muncul, tiap hbs mkn sll htg kalori.. kdg berasa capek jg sm pkran sdr kok bisa parno gini, mau mkn apa" mikir tp klu ingat 3minggu turun 3kg alhamdulillah jd semangat lg dan berush merubah mindset olahraga untuk kesehatan 

aku juga kak, tapi lama lama aku nurutin kemalesanku dengam pikiran "gpp mau haid olahraga nya gausah ngoyo dulu, pusing ntar"  

udh nonton vidio2 youtube diet santuy belum? klo blm cba deh nnton vidio2nya di playlist youtubenya,,,siapa tau bsa membantu merubah pola pikir kamu. soalnya aku jga sama kyk kmu,tpi stlh nnton diet santuy,aku sedikit2 bsa merubah pola pikirku 

Makasii sarannya temen temen, kmren akhirnya aku berhasil buat ga olahraga dulu hehe