|
74.7 den baslayan süreç 17 kilo kayıpla koruma evresindeyim
|
57,7 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1402 kcal
|
Líp: 63,23g | Prot: 53,47g | Carbs : 164,51g.
Pequeno Almoço: Domates Sosu, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Ayva Reçeli, Doğal Peynir, Zeytin, Lor Peynirli Omlet. Almoço: Yeşil Çay, Muz. Jantar: Yoğurtlu Kereviz Salatası, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Bezelye Yemeği. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Bitkisel Çay, Meyveli Kek, Muhallebi, Hazır Kahve(Tozdan yapılmış). mais...
|
|
1565 kcal
|
Exercício:
cloe - 10 minutos, yuruyus - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de apaydinceyda
|