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1 MES POS COVID19, RETOMEI MASSA MUSCULAR TB, POREM ESCORREGUEI NA DIETA POIS VOLTEI AGORA DA PRAIA, UMA SEMANA QUANDO TOMEI CERVEJA, VINHO, CHURRASCOS E DOCES.
AGORA REINICIANDO TUDO..
PSMF OBS: BALANCA DO CONSULTÓRIO, COM ROUPA E SEM SAPATO, RETIRANDO ENTÃO 500G DO PESO FINAL.
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112,2 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg .
Ainda faltam: 23,2 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1571 kcal
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Líp: 77,01g | Prot: 97,45g | Carbs : 122,83g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo, Banana Brasil Nuts Bar Castanhas e Chocolate, Nuts Bar Barra de Castanhas e Sementes, Kellogg's Barra de Nuts com Damasco. Almoço: Seara Strogonoff de Frango, Quero Feijão Carioca , Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Jantar: Sabor Light Strogonoff de Frango. Snacks/Outros: Monster Energy Dragon Ice Tea. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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