Jornal de MGMQ, 09 fev 21

Desayuno rápido : muesli/avena con bebida vegetal,stevia,chocolate negro troceado y cocoa, 2min. complemento con frutos secos. Un huevo frito para sumar proteína y grasas buenas :)

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2199 kcal

Líp: 147,11g | Prot: 84,28g | Carbs : 133,43g.   Pequeno Almoço: Manzana Verde, Huevo Frito, Hacendado Bebida de Avena , Nueces, Hacendado Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Hacendado Chocolate Extrafino Negro 85%, Hacendado Muesli con Frutas. Almoço: Aceite de Oliva, Cebollas, Papa Cocida, Judías Verdes, Alitas de Pollo Asado o al Horno (Comiendo la Piel). Jantar: Aceite de Oliva, Aceite de Oliva, Ajo, Cebollas, García Baquero Queso Semicurado, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Alitas de Pollo Fritas (Comiendo la Piel). Snacks/Outros: Hacendado Bolitas de Coco. mais...

1453 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Body Pump - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...