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Me re encanta mi espalda, si pudiera la besaría 🤣 (así esta actualmente). El año pasado llegué a pesar 49 kilos y en mayo empecé un volúmen corto hasta octubre (subí 7 kilos) al principio me asusté pero luego fue maravilloso. Sigue en comentarios...
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1627 kcal
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Líp: 71,35g | Prot: 97,30g | Carbs : 152,07g.
Pequeno Almoço: Sabu Chips de Chocolate, Frutillas, Gourmet Coco Rallado, Arándanos Congelados, Nestlé Manjar, Plátano, Colun Leche Semi Descremada, Huevo (Entero), Imperial Polvo de Hornear, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Harina de Avena. Almoço: Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Fuchs Pan de Molde Integral, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Lechuga, San Jose Atún Lomitos en Agua, Tomates. Jantar: Ideal Rapiditas, Carozzi Salsa Toscana Bolognesa, PF Salame Ahumado, Huevo Revuelto, Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Svelty Leche Descremada en Polvo. Snacks/Outros: Varsovienne Chocolate 85% Cacao, Plátano Frito, Piwen Semilla de Zapallo (30g), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Loncoleche Protein Yogurt Mango Maracuya. mais...
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1804 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Abdominais - 4 minutos, Treino em Circuito - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
felicidades❤🎉🎊🎉🎊🎉🎊
todo da resultados 🏋️♀️🏋️♂️
09 fev 21 por membro: nayerrr
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En octubre comencé déficit y a la fecha he bajado 3 kilos (la idea es mantener lo ganado en volúmen) por tal motivo me he preocupado de que el déficit sea lo más pausado cosa de no perder la masa muscular. Entreno 3 días en el gym y 2 en mi casa. No hago dietas, tomo harta agua y sí de vez en cuando me doy mis gustitos (chocolate, pasteles, galletas). Chatarra casi no consumo básicamente porque no me gusta. Y éste año he bebido más cerveza de lo que bebí en todo el 2020 gracias a mi amiga Danisa 🤣🤣🤣🍻
09 fev 21 por membro: SofíaVR
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Nayerrr así es... Constancia y disciplina ☺️
09 fev 21 por membro: SofíaVR
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Súper poderosa!!🤛🤛🤛🤛🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️👻👻👻👻👻👻👻👻
09 fev 21 por membro: galactico1
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Galactico1 ya tu sabes 💪🏼😉
09 fev 21 por membro: SofíaVR
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Ivos111 cariño muchas gracias por tus palabras, la verdad es que sí hay harto trabajo y mucho love love ❤️ bkn que estés en volúmen (es entretenido) 🤣🤫😋
09 fev 21 por membro: SofíaVR
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09 fev 21 por membro: fizzydrip
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Siii Ivos111 lamentablemente 😭 en mi caso me bajo sobre todo cintura, abdomen bajo y un poco los glúteos 😭 brazos no tanto y muslo casi nada. Por eso este año haré volúmen nuevamente, y el próximo también 😋
09 fev 21 por membro: SofíaVR
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esta super seca su espalda, se ve muy hermoso y con densidad. Felicitaciones 👏👏👏
09 fev 21 por membro: Joaquim Moço
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09 fev 21 por membro: SofíaVR
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09 fev 21 por membro: SofíaVR
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09 fev 21 por membro: nenycita
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Tu progreso es notable!! Y lo mejor es que se nota que disfrutas del proceso ☺
Espero que sigas logrando tus metas 😉✌
09 fev 21 por membro: Paw33
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09 fev 21 por membro: galactico1
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09 fev 21 por membro: SofíaVR
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09 fev 21 por membro: pablonavarro1
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Paw33 muchas gracias bella. Si he disfrutado cada momento, incluso aquellos en que no quieres ni mirar las pesas hahaha 😋🤣🤣
09 fev 21 por membro: SofíaVR
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Felicitaciones! Yo espero hacer lo mismo
10 fev 21 por membro: crisespinozaarevalo
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10 fev 21 por membro: SofíaVR
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Gracias cris... A darle con too, sino pa que!!! 💪🏼💪🏼💪🏼
10 fev 21 por membro: SofíaVR
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