1 mês hoje! 5,4 kg off. Não é mais a mesma perda de qdo eu tinha 20 anos, mas não me sai mal! 1 mês de academia (bike class, musculação- 😜 - e esteira. Também fiz uma aula de pilates!), um mês de um low carb flexível e bem limpo (NADA de açúcar e farinha). Ainda faltam 2/3 do percurso e falta, principalmente, aprender a NÃO voltar no início!!! 😜😜😜
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80,1 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1249 kcal
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Líp: 70,57g | Prot: 119,95g | Carbs : 38,88g.
Pequeno Almoço: Manteiga (com Sal), Ovo (Inteiro), Ceratti Peito de Frango Defumado, Hortifruti Manga Tommy, Président Queijo Prato. Almoço: Bacon, Pão de Açúcar Medalhão de Filé Mignon, Lentilhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pintado, Cupim Assado, Carpaccio de Carne, Caponata. Jantar: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Ceratti Peito de Frango Defumado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Président Queijo Prato. Snacks/Outros: Ceratti Peito de Frango Defumado, Président Queijo Prato. mais...
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345 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 10 minutos. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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