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Almoço equilibrado pra sair do jejum de 17h. Salada de folhas; 88g de quiabo assado ; 83g de mandioca assada; 150g de Peite de frango grelhado. O quiabo e a mandioca eu assei na Air Fry. Fica gostoso e saudável.
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1232 kcal
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Líp: 52,09g | Prot: 96,29g | Carbs : 96,78g.
Almoço: Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Quiabo Cozido, Soya Óleo de Soja , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sal, Alface. Jantar: Quiabo Cozido, Quaker Aveia em Flocos , Soya Óleo de Soja , Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Sal, Tomates, Ovo Cozido. Snacks/Outros: Laranjas, Abacaxi. mais...
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3737 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Aeróbica - 18 minutos, Descansar - 14 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
como fez o quiabo na Air fryer? Colocou algum tempero nele e quanto tempo ?
10 fev 21 por membro: marya.allana
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Mayara!
Coloquei azeite, sal e tempero chimichurry, que a minha esposa compra na casa de temperos.
Mas vc pode colocar o tempero que quiser.
Fica bem gostoso.
10 fev 21 por membro: Cirloam
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11 fev 21 por membro: IsabelSena
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