Jornal de Bropa, 11 fev 21

3-egg white omelette and gf oatmeal with roasted almonds. 380 cals 🎯💪🏼😋

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2208 kcal

Líp: 76,20g | Prot: 173,25g | Carbs : 212,38g.   Pequeno Almoço: Almonds, So Delicious Coconut Milk, Bob's Red Mill Rolled Oats, Tomato Ketchup, Egg White. Almoço: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Organic Spring Mix, Organic Baby Spinach, Light Ranch Dressing, Pecan Nuts, Baby Carrots, Cucumber (with Peel), Celery , Red Cabbage, Radish. Jantar: Kikkoman Gluten Free Soy Sauce, Cream Cheese , Salmon Sashimi, California Rolls. Snacks/Outros: Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Vegan Proteins+, Coconut Milk, 1% Cottage Cheese, Gala Apples, Bananas. mais...

3129 kcal

Exercício: VR Boxing - 22 minutos, Descansar - 7 horas e 48 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, HIIT - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...