Jornal de shimanyan1969, 14 fev 21

朝食前、便は未で91.4kg。
昨日のジムトレーニングで体がバキバキになるくらい痛い。
そのおかげもあって体重減に繋がった。
ただこの１週間は進展がない。
うどん、ラーメンと言ったものを食べ過ぎるとすぐに吸収するようでせいぜい週に１度程度に抑えなきゃいけない。

91,4 kg Perdidos até agora: 8,5 kg .    Ainda faltam: 11,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1680 kcal

Líp: 67,31g | Prot: 68,89g | Carbs : 198,47g.   Pequeno Almoço: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメード 石窯２種のデンマークチーズ. Almoço: セブンイレブン やわらかほうれん草とベーコンのサラダ, セブンイレブン とろーりチーズのオニオンスープ. Jantar: リケン わかめスープ, 卵, 餃子の王将 餃子, 五穀米. Snacks/Outros: ブルボン ミニシルベーヌ バニラ. mais...