|
alhamdulillah. mksh badan n pikiranku yang sm2 kerja keras, 2 bulan ini udah loss 11 kg. udah di angka 5 tuh terharu. flash back di zaman gadis lagi, skrg udh 2 buntut nya hihi
|
887 kcal
|
Líp: 32,17g | Prot: 43,75g | Carbs : 105,43g.
Pequeno Almoço: Tekwan, Kering Tempe, Telur, Nasi Putih. Jantar: Telur Rebus, Gula Merah, Sereh, Jahe, Bango Kecap Manis, Tahu, Tempe, Nasi Putih. Snacks/Outros: Pangsit Goreng. mais...
|
|
1635 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 48 minutos, Descansar - 15 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
share resep makanannya dong
14 fev 21 por membro: Cecilia Elim
|
mantap Ka..share info donk pola makan dan WO nya..
14 fev 21 por membro: euis_kartika
|
olahraga nya apaa aja kak
14 fev 21 por membro: Tyaputrii
|
14 fev 21 por membro: khsnktm06
|
14 fev 21 por membro: sofhia aja
|
@checilia : gk ada resep khusus, gk tllu clean food, kdg snggu 1-2x makan maskaan yg pake minyak ( kaya ayam goreng, ikan goreng) sikon kepepet kl lg luar rumah. Ngemil jg jarang, kalori nya lebih dipake untuk makan pagi-siang-mlm aja. Bner2 gk mnum manis n gj makan gorengan tepung2an.
14 fev 21 por membro: yesi nidya
|
@euis
@tya
Sebulan pertama aku full wo setiap hari ( skwad fitness, sesekali acak cardio yang musik2 kpop pkoknya)
Tp di bulan kedua aku stop wo, cuma jalan minimal 45 menit). Tnyta ttp turun jg di barengi defkal.
14 fev 21 por membro: yesi nidya
|
jadi makan nya cuma pure rebus, panggang/bakar kak?
14 fev 21 por membro: salsabilatg
|
makan dikalori brp/harinya mba?
14 fev 21 por membro: isyadiah
|
@salsabila : dalam smggu kayanya 1-2x makan ada ikan goreng/ ayam goreng tnpa kulit
Masak lauk atau sayur kebanyakan di tumis pake air atau gk panggang pake teflon aja
Aku kdg msuh nyomot keripik tempe atau kerupuk pangsit, tp ttp di timbang gk pernah lewat defkal
14 fev 21 por membro: yesi nidya
|
selamat kak... keren bangeeeeeeeeet... gila sih, dua bulan, thats not a short periode of time...
saya baru masuk hari 5 😁 semoga bisa sampai 2 bulan kaya pencapaian kakak 😆🔥
14 fev 21 por membro: Set.set
|
@isyadiah :bulan januari akhir- skrg 800-1100 . Krn bnyak bayar hutang puasa
14 fev 21 por membro: yesi nidya
|
@setset. Smngaat ya, pola makan pola olga orglain dijadiin smngat / referensi tp bukan buat patokan, krn apa yg cocok di orglain blm tentu cocok buat kita.
14 fev 21 por membro: yesi nidya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yesi nidya
|