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de volta ao treino: perna e 1/2 peito.
no fim do treino voltou dores nas costas no lado direito a meio
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66,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1695 kcal
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Líp: 87,25g | Prot: 110,89g | Carbs : 125,55g.
Pequeno Almoço: Queijo Fresco Light, Leite Magro, Flocos de Aveia, Banana, Sumo de Laranja Natural. Almoço: Amendoins, Nozes de Nogueira, Carne de Peru, Arroz Branco. Jantar: Carne de Peru, Ovo Mexido, Alface, Tomates, Avelã, Nozes de Nogueira. Snacks/Outros: Leite Magro, Nozes de Nogueira, Alface, Atum em Óleo (Enlatado), Queijo Fresco Light. mais...
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A Perder 11,2 kg por Semana
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