|
|
1600 kcal
|
Líp: 61,86g | Prot: 77,56g | Carbs : 183,90g.
Pequeno Almoço: Nasi Liwet, Telur Rebus, Tahu Goreng, Air. Almoço: Kokita Sambal Terasi, Nasi Liwet, Ikan Kembung, Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng. Jantar: Otak-Otak, Saus Tomat, Rose Brand Bihun Rasa Soto Ayam, Kubis, Tomat Merah, Bakso Daging Sapi, Telur Rebus, ABC Saus Sambal . mais...
|
|
 Comentários
16 fev 21 por membro: oneforme52
|
16 fev 21 por membro: in24746
|
16 fev 21 por membro: Atin2101
|
16 fev 21 por membro: nazmimaruf01
|
16 fev 21 por membro: yayucan
|
Hihi maaf baru respon ya Kaka", aku mulai jalanin program diet di bulan Mei 2020 sampe sekarang & angka mulai dietnya itu di angka 71.70 kg , Alhamdulillah skrg sdh 54,9 kg, target sih 50 kg sekarang , cuma kalo dari tbku yg 150cm sih kayanya kurang klo cm 50kg, idealnya kisaran 45-48kg , cm ya klo dah sampai 50kg aja tuh aku kayanya udh bersyukur bgt bisa berjuang sejauh itu si hehe
& Tipsnya sih cuma 2 ka, 1. Komitmen 2. Defisit kalori hehehehe gtu Kaka Kaka
17 fev 21 por membro: Vitriratu14
|
17 fev 21 por membro: euis_kartika
|
17 fev 21 por membro: makfikri
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Vitriratu14
|