|
halo, kakak2 ada saran gaa biar kuat olahraga lebih dari 30 menit? aku nyobain wo emi wong 30mnt standing full body aja cuma kuat sampe 20 menit :,))
|
1300 kcal
|
Líp: 44,67g | Prot: 82,33g | Carbs : 162,29g.
Pequeno Almoço: Captain Oats Instant Oatmeal, Cocoa Powder (Unsweetened), Cashew Butter, Grande Granola Granola. Almoço: Golden Farm Mixed Vegetables, Mama Suka Bon Nori Original, Tempeh (Cooked). Jantar: B.J. Bawang Merah Goreng, Nasi Putih, Boiled Egg, Indonesian Fish Cake Soup. Snacks/Outros: Cocoa Powder (Unsweetened), L-Men Whey Protein, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Starbucks Cold Brew (Grande), Swallow Globe Brand Tepung Agar Agar. mais...
|
|
 Comentários
kak coba buka channel YT BodyProject .. aku ikutin WO nya kak bgs bngt
16 fev 21 por membro: nurazizah.tamrin
|
ga perlu dipaksain kak, nanti pelan-pelan juga endurance meningkat kok ;)
bisa pilih yang lebih low impact kalau mau lebih lama, pilih yang lebih intense kalau mau sebentar ;)
16 fev 21 por membro: widiw374
|
Sebisanya aja, nnti tambah kuat sendiri kok. Nnti kalo km paksain jadi males dan gak enjoy olahraganya. Olahraga dibawah 30 menit better drpd tidak olahraga samsek kok
16 fev 21 por membro: hyuneebaek
|
aku wo udah 6 bulanan. makanya aku mikir kok gaada peningkatan durasi wo nya 😅
aku seminggu 5-6 hari wo 10-20 menitan.
iya sih bener juga, aku gabakal maksain, yang penting aku tetep wo. makasih sarannya kakak2 ☺️
16 fev 21 por membro: chaechacha
|
kalo aku pake tambahan supplement ka
16 fev 21 por membro: scarlayt
|
Kalo berdasarkan pengalaman ku dulu, alasan aku gk kuat wo lama karena napas ku kurang kuat.. jadi ku mulai latihan buat memperkuat napas.. kaya berenang sm jogging.. awalnya aku mulai jogging 10 mnt lari kecil sambil ngatur napasnya pelan pelan.. terus begitu 10 mnt napasnya udh oke baru aku tambahin 10 mnt lagi.. nanti lama lama napasnya jadi lebih kuat.. kalo udh kaya gitu dipake wo jadinya lebih enak dan lebih kuat lama..
Itu pengalaman ku.. boleh dicoba tohh gk ada salahnya kan hehehe itung itung sekalian balar lemak sekalian latihan napas...
Good luck my dear
16 fev 21 por membro: Shadrina Atikah
|
aku malah kadang 15 menit paling lama 25 menit.
16 fev 21 por membro: vanny liem
|
16 fev 21 por membro: sofhia aja
|
kalo olahraga cardio atau menggunakan beban. usahakan menggunakan set&repetisi. jdi misal kalo pake beban angkat 10 kali istirahat 1 menit. kalo cardio/senam yang gerakannya cepat, 1 gerakan istirahat 30 detikan. (usahakan istirahat jangan terlalu lama)
16 fev 21 por membro: pandega27
|
makasih yaaa sarannya semua, sangat membantu 😄😄
17 fev 21 por membro: chaechacha
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de chaechacha
|