Jornal de Savi_S, 16 fev 21

как у вас пена так вышла из кружки и держится...  

Взбиваю капучинатором ручным 😊 

Куда столько лезит по утрам 😂😂😂 

Это очень мало для меня 😊 Кушаю на 1800 ккал, 2 раза в день, много жиров (75-80% от рациона). ❤️ 

А рецептом куриного рулета поделитесь ? 

можно глупый вопрос?😭 как выложить фото в ФС? 🤦🏽‍♀️ 

Юлия, это из Вкусвилла рулетик))  

Кнопочка есть с камерой ) это если в приложении 

Это реально для одной девочки утром съесть????.....  

IraChegr, это вообще легкий завтрак) Пришлось потом еще кофе с масличком пить, чтобы добрать жирочки :) 

это по нашему!! нямочка!! 

а как бронекофе делать?) 

ой. ну не могу... те кто удивляется как можно съесть столько за раз... а как вы нажрали то ?!! ели больше и че попало!! 

Подскажите пожалуйста какую нибудь рабочую программу для сбалансирования питания 

мясо птицы, рыба, овощи, фрукты, орехи, вода 

Ann2872. Абсолютно с вами согласна! Если им посчитать салаты и закуски, съеденные во время какого-нибудь праздничного застолья, то выйдет тысячи две калорий за один приём пищи. Плюс алкоголь, который очень калорийный. Но об этом все сразу забывают, а потом дружно удивляются "как столько в девочку влезает". Если она ест дважды в день, то это нормальное количество калорий. Плюс плотный завтрак всегда даёт чувство сытости на весь день. Если я хорошо поем утром, то могу вообще не захотеть обедать. И это правда эффективно! Говорю это как человек с весом 50 кг при росте 168 см.  

T_fest, сварить черный кофе, добавить 33% сливок или кокосового масла, или сливочного около 10г, взбить венчиком, каппучинатором до пенки, можно блендером. Во время варки кофе я туда сыплю чуть морской соли. Можно в конце добавить подсластитель. 

Polomosh , точно. Если добавляю в свой рацион 2 дольки 90% горького шоколада, сразу на 100 кКал подскакивает, а пару маленьких яиц на жиру выходят на 136 кКал. А какая разница по нутриентам, или мизер шоколадки съесть или яичницу, которая даст ощутимое по 10г хорошего жира и белка, против 2г белка и 8 непонятного жира от шоколада? От шоколада только есть захочется, от яиц, особенно с крестоцветными, - сытость и успокоение на 4-5 часов. А тут ведь в кето мало кто что-то понимает, основное ПП, поменьше жира, побольше углей. Я вот сейчас совсем на омад перешла, так надо впихнуть в себя 1400 на 1 час. И это задача, хотя тортом я бы это за 5 минут решила. Но зато после этого приема пищи на кето есть не хочется 23 часа, а то и все 25....... 

Ann2872, ага, вкусноо)) 

T_fest, я делаю так: завариваю кофе в кофеварке, отдельно взбиваю кокосовое или миндальное молоко со сливочным или кокосовым маслом ручным капучинатором. Потом заливаю туда кофе и вуаля)